准妈妈小腿抽筋是怎么回事

Question

准妈妈小腿抽筋是怎么回事

Answer 1

准妈妈小腿抽筋可能由缺钙、受凉、劳累、子宫压迫等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩、调整睡姿等方式缓解。

1、缺钙

孕期胎儿骨骼发育需要大量钙质，母体血钙浓度下降易诱发肌肉兴奋性增高而抽筋，建议增加奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物摄入，并在医生指导下补充钙剂。

2、受凉

夜间温度较低或空调直吹时，小腿肌肉受寒冷刺激发生痉挛，建议睡眠时注意腿部保暖，可穿长睡裤或使用温水袋热敷，睡前用温水泡脚促进血液循环。

3、劳累

孕期体重增加使腿部肌肉负担加重，长时间站立或行走后乳酸堆积引发抽筋，建议避免久站久坐，休息时抬高双腿，配合轻柔的腓肠肌按摩帮助放松。

4、子宫压迫

孕晚期增大子宫压迫下腔静脉，导致下肢血液回流受阻，代谢废物蓄积刺激肌肉收缩，建议采取左侧卧位休息，睡眠时在脚下垫枕头，日常活动后适当做踝关节屈伸运动。

准妈妈日常饮食注意均衡营养，适量摄入虾皮、芝麻酱等含钙丰富的食物，天气好时适度晒太阳，抽筋发作时伸直膝盖、足尖向上用力勾拉，通常可快速缓解。