腰背筋膜炎该怎么办

Question

腰背筋膜炎该怎么办

Answer 1

腰背筋膜炎可通过改变生活习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方式改善，通常由长期姿势不良、肌肉劳损、寒冷刺激、脊柱退变等原因引起。

1、改变生活习惯

避免久坐久站和弯腰负重，定时起身活动腰背，选择硬板床睡眠，注意腰背保暖，可减轻筋膜张力，缓解疼痛。

2、物理治疗

局部热敷、红外线照射、超声波治疗等可促进血液循环，放松紧张筋膜，减轻炎症反应，日常可配合温和的拉伸动作。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布、乙哌立松等药物，具有抗炎镇痛和放松肌肉的作用，须在医生指导下选用。

4、康复锻炼

进行小燕飞、平板支撑、臀桥等核心肌群训练，增强腰背肌肉力量和耐力，改善脊柱稳定性，减少复发概率。

日常注意保持正确坐姿站姿，适度进行游泳、快走等有氧运动，配合均衡饮食和充足睡眠，如症状持续或加重建议及时就医。