怀孕早期什么睡姿比较好

Question

怀孕早期什么睡姿比较好

Answer 1

怀孕早期睡姿以舒适为主，不强制特定姿势，主要有仰卧位、左侧卧位、右侧卧位、随意变换位等选择。

1、仰卧位

怀孕早期子宫增大不明显，仰卧不会压迫腹部血管，短时间仰卧通常无不适感，舒适即可。

2、左侧卧位

左侧卧能减轻子宫右旋程度，增加胎盘血流量，早期开始适应有助于中晚期睡眠习惯养成。

3、右侧卧位

右侧卧同样属于安全睡姿，早期胎儿尚小，右侧卧不会引发明显供血问题，感觉舒服可正常采用。

4、随意变换

早期睡眠以放松为主，不必刻意固定姿势，醒后调整体位即可，避免趴睡或腹部受压即可。

怀孕早期建议保持规律作息，睡前避免大量饮水减少夜起，选择软硬适中的床垫，配合左侧卧习惯的逐步建立。