肩峰下滑囊炎能运动吗

Question

肩峰下滑囊炎能运动吗

Answer 1

肩峰下滑囊炎在急性疼痛期不建议运动，慢性恢复期可进行适度康复训练。能否运动主要取决于炎症分期、疼痛程度、动作类型和康复阶段。

1、急性期

肩部剧烈疼痛、夜间加重时须暂停所有主动运动，避免抬举和外展动作加重滑囊摩擦，建议冰敷休息并就医。

2、疼痛程度

静息痛或活动痛明显时不宜运动，疼痛视觉模拟评分超过3分应停止锻炼，以免炎症扩散或滑囊粘连加重。

3、动作类型

避免过顶投掷、引体向上等爆发性动作，可进行钟摆运动、肩胛稳定训练等低强度活动，需在无痛范围内完成。

4、康复阶段

恢复期可增加弹力带外旋训练和肩胛骨后缩练习，逐步加入等张收缩训练，运动后无疼痛加重方可循序渐进增加负荷。

日常注意避免患侧卧睡和提重物，运动前充分热身肩关节，可配合局部热敷促进血液循环，症状持续超过两周建议骨科或康复科就诊。