跑步的时候膝盖内侧疼是怎么回事

Question

跑步的时候膝盖内侧疼是怎么回事

Answer 1

跑步时膝盖内侧疼痛可能由髂胫束摩擦综合征、鹅足滑囊炎、内侧半月板损伤、膝关节骨关节炎等原因引起，可通过调整跑姿、加强肌力训练、物理治疗、药物治疗等方式改善。

1、髂胫束摩擦综合征

髂胫束过紧与股骨外侧髁摩擦导致疼痛，常表现为膝外侧痛，但部分患者内侧代偿受力也会出现内侧痛。建议减少跑量，进行髂胫束拉伸和髋外展肌群强化训练。

2、鹅足滑囊炎

缝匠肌、股薄肌、半腱肌附着点处滑囊发炎，表现为膝内侧局部肿胀压痛，跑步上下坡时加重。建议暂停跑步，冰敷疼痛区域，必要时在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、塞来昔布等药物。

3、内侧半月板损伤

半月板撕裂或退变引起膝内侧关节间隙疼痛，伴弹响、卡顿或打软腿现象。建议就医进行核磁共振检查，轻症可保守治疗，严重者可能需要关节镜下半月板缝合或部分切除术。

4、膝关节骨关节炎

关节软骨磨损导致内侧间隙变窄，表现为起步时疼痛、活动后缓解、久走后加重。建议控制跑量，加强股四头肌力量训练，遵医嘱使用氨基葡萄糖、双醋瑞因、玻璃酸钠关节腔注射等治疗。

日常注意选择缓冲良好的跑鞋，避免突然增加跑量，跑步前充分热身，跑步后对大腿内侧和小腿进行放松拉伸，疼痛持续不缓解时及时就医。