怎么保养颈椎病

Question

怎么保养颈椎病

Answer 1

颈椎病可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物干预等方式保养。日常保养需从生活习惯入手，配合必要的医疗手段，才能有效延缓退变、缓解症状。

1、姿势纠正

避免长时间低头伏案，每工作30至40分钟起身活动颈部，睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。

2、功能锻炼

坚持进行颈部屈伸、侧屈及旋转练习，也可进行小燕飞、游泳等增强颈背肌群力量的运动，有助于稳定颈椎。

3、物理治疗

颈椎牵引、热敷、红外线照射等物理疗法可放松肌肉、减轻神经压迫，建议在康复医师指导下定期进行。

4、药物辅助

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解症状，或使用甲钴胺营养神经，须在医生指导下选用。

日常注意颈部保暖，避免风寒刺激，饮食上适当增加钙及优质蛋白摄入，如牛奶、豆制品、鱼类，配合规律作息，有助于颈椎健康维护。