感冒可以锻炼身体跑步吗

Question

感冒可以锻炼身体跑步吗

Answer 1

感冒期间不建议进行跑步等锻炼，多数情况应休息至症状明显好转后再恢复运动。是否可锻炼主要与感冒严重程度、症状类型、体温情况、个人基础体力等因素有关。

1、轻度感冒

仅有轻微鼻塞、打喷嚏时，可进行散步等低强度活动，但不建议跑步，以免加重身体负担。

2、发热症状

出现发热、畏寒、全身酸痛时，应完全停止锻炼，充分休息并补充水分，待体温正常后再考虑逐步恢复运动。

3、症状部位

症状局限于鼻部以上如流涕、咽痛时，适度活动影响较小；若出现咳嗽、胸闷等胸部症状，则须避免任何运动。

4、体力基础

平时规律锻炼者感冒后也应降低强度，久坐少动者更应优先休息，避免因运动导致恢复延迟或病情加重。

感冒期间应保证充足睡眠、清淡饮食并适当补充维生素C，待症状完全消失后循序渐进恢复跑步，运动中出现不适应立即停止并就医。