到底什么是失眠症

Question

到底什么是失眠症

Answer 1

失眠症是以入睡困难、睡眠维持困难或早醒为主要表现，且每周至少发生3次并持续3个月以上的睡眠障碍疾病。失眠症主要有生理性因素、心理性因素、环境性因素、病理性因素等类型。

1、生理性因素

年龄增长导致褪黑素分泌减少，或长期熬夜打乱生物钟，均可引发失眠。建议固定作息时间，白天增加日照暴露，睡前避免咖啡因和酒精摄入。

2、心理性因素

焦虑、抑郁或过度思虑等情绪波动会激活大脑觉醒系统，导致入睡困难或频繁觉醒。建议进行正念冥想或认知行为治疗，必要时在医生指导下使用艾司唑仑、佐匹克隆或褪黑素受体激动剂等药物。

3、环境性因素

卧室光线过亮、噪音干扰或床垫不适等外部条件会阻碍睡眠启动。建议使用遮光窗帘、白噪音机或更换支撑性良好的枕头，保持卧室温度在适宜范围。

4、病理性因素

不宁腿综合征、慢性疼痛或睡眠呼吸暂停等疾病可继发失眠，通常表现为下肢酸胀感、夜间憋醒或日间嗜睡等症状。建议就医进行多导睡眠监测，针对原发病使用普拉克索、曲唑酮或右佐匹克隆等药物治疗。

日常保持适度运动、晚餐不过饱、睡前泡脚放松，有助于改善睡眠质量。若失眠持续超过两周或伴随心悸、头痛等症状，建议及时前往睡眠专科就诊。