月子期间腰酸背痛怎么回事

Question

月子期间腰酸背痛怎么回事

Answer 1

月子期间腰酸背痛可能由激素水平变化、肌肉劳损、产后骨质疏松、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、热敷理疗、适度活动、药物干预等方式缓解。

1、激素变化

孕期松弛素使韧带关节松弛，产后未完全恢复，腰部支撑力下降。建议坚持凯格尔运动强化核心肌群，日常佩戴软腰围辅助支撑。

2、肌肉劳损

频繁抱娃、哺乳姿势不当、久坐久站导致腰背肌群疲劳。建议哺乳时腰后垫枕，使用升降台面减少弯腰，每半小时起身活动拉伸。

3、产后骨质疏松

哺乳期钙质流失加快，骨密度下降引发酸痛。建议每日摄入奶制品、豆制品、深绿色蔬菜，遵医嘱补充钙剂和维生素D制剂。

4、腰椎间盘突出

孕期腰椎负荷增加可能诱发椎间盘退变，表现为腰痛伴下肢放射痛。建议及时就医进行物理治疗，医生指导下使用布洛芬、乙哌立松、甲钴胺等药物，严重者需微创手术。

月子期间注意保暖，避免受凉，选择软硬适中的床垫，疼痛明显时多卧床休息，若伴随发热或活动受限需尽快产科或骨科就诊。