髌骨劳损怎么缓解

Question

髌骨劳损怎么缓解

Answer 1

髌骨劳损可通过休息制动、物理治疗、药物干预、康复训练等方式缓解。髌骨劳损即髌骨软化症，多因膝关节长期负重摩擦导致软骨磨损，常见于运动爱好者与体力劳动者。

一、休息制动

减少上下楼梯、深蹲、跑跳等加重髌骨摩擦的活动，急性期可使用护膝或髌骨带减轻局部压力，日常避免久坐后突然站起，每坐一小时起身活动膝关节。

二、物理治疗

急性期冷敷可减轻肿痛，慢性期热敷、超声波、低频电疗等有助于改善局部循环，需在康复科或理疗科遵医嘱进行，配合股四头肌等长收缩练习增强膝关节稳定性。

三、药物干预

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解症状，也可配合氨基葡萄糖、硫酸软骨素等软骨营养类药物，不可自行使用，需在医生指导下服用。

四、康复训练

直腿抬高、靠墙静蹲、股四头肌等长收缩等动作可强化大腿肌肉，分担髌骨压力，每次维持十秒，每组十次，每日两到三组，训练强度以不引起疼痛为宜。

日常适量吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白及新鲜蔬菜水果，控制体重减轻膝关节负担，运动前充分热身，若疼痛持续加重或出现膝关节交锁、明显肿胀，应及时到骨科或运动医学科就诊。