体内有湿气怎样去除

Question

体内有湿气怎样去除

Answer 1

体内有湿气可通过饮食调节、运动排汗、起居防潮、中医调理等方式改善。湿气重多与脾胃运化弱、久坐少动、贪凉饮冷、环境潮湿等因素有关。

1、饮食调节

适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜、白扁豆等健脾利湿食物，少碰生冷、油腻、甜腻食物，三餐规律不过饱，减轻脾胃负担。

2、运动排汗

快走、慢跑、八段锦、瑜伽等有氧运动有助气血运行，每周进行几次，每次半小时上下，以微微出汗为度，避免大汗淋漓耗气。

3、起居防潮

居室常开窗通风，被褥勤晾晒，淋雨后及时擦干换衣，洗头后吹干再睡，少在潮湿地面久坐，避免外湿侵入。

4、中医调理

可在专业医师指导下选用参苓白术散、藿香正气胶囊、香砂六君子丸等，配合艾灸、拔罐等物理疗法，均需遵医嘱进行，不可自行使用药物。

日常保持规律作息与平和情绪，少吃夜宵，适度晒太阳，坚持一段时间身体会慢慢轻快起来。