运动能治冠心病吗

Question

运动能治冠心病吗

Answer 1

运动不能治愈冠心病，但可作为心脏康复的重要手段帮助控制病情。冠心病通常由冠状动脉粥样硬化、血脂异常、高血压、糖尿病等原因引起，运动康复主要有有氧训练、抗阻训练、柔韧性练习、呼吸训练等方式。

1、有氧训练

快走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动有助于改善心肺功能，建议在医生评估后制定运动方案，运动强度以不引起胸闷胸痛为宜，每次持续二十分钟到四十分钟，每周进行三到五次，运动前后需做好热身和放松。

2、抗阻训练

弹力带训练、哑铃操、靠墙静蹲等抗阻运动有助于增强肌肉力量，建议每周进行两到三次，注意避免屏气用力，训练时保持正常呼吸节奏，若出现心慌气短应立即停止。

3、柔韧性练习

太极拳、八段锦、拉伸操等柔韧性练习有助于放松身心、改善血液循环，建议每天进行十五分钟到二十分钟，动作宜缓慢柔和，避免过度弯腰和憋气动作。

4、呼吸训练

腹式呼吸、缩唇呼吸等呼吸训练有助于改善肺功能、减轻心脏负担，建议每天早晚各练习十分钟，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢吐气，保持节奏平稳。

冠心病患者运动需在医生指导下进行，日常饮食宜清淡少盐，适量吃燕麦、深海鱼、新鲜蔬菜水果等食物，戒烟限酒，保持情绪平稳，定期复查心电图和血脂，若运动中出现胸痛、头晕、呼吸困难应立即停止并就医。