干眼症自己治愈的经验

Question

干眼症自己治愈的经验

Answer 1

干眼症通常难以完全自行治愈，但轻度不适可通过规律作息、合理用眼、环境加湿、饮食调节等方式明显缓解。干眼症多因泪液分泌不足或蒸发过快引起，表现为眼干、异物感、视疲劳等。

一、规律作息

睡眠不足会加重眼表干燥，尽量保证每天7到8小时睡眠，午间闭眼休息10到15分钟，减少熬夜看屏幕。

二、合理用眼

每用眼20分钟远眺20秒，有意识增加眨眼次数，避免长时间盯手机电脑，阅读光线保持柔和。

三、环境加湿

空调房和暖气房放置加湿器，室内湿度维持在适宜范围，外出遇风沙可戴防护镜，减少泪液蒸发。

四、饮食调节

适量吃胡萝卜、菠菜、深海鱼、坚果等食物，补充维生素A和优质脂肪，少吃辛辣刺激食物，多喝温水。

若眼干持续加重或出现眼痛、畏光、视力下降，应及时到眼科就诊，遵医嘱使用人工泪液等药物，切勿自行长期用药。