自己怎么判断肾虚

Question

自己怎么判断肾虚

Answer 1

肾虚是中医概念，自己判断主要看精神、腰膝、睡眠、排尿四类表现，但这些表现也可能由其他原因引起。

1、看精神状态

经常觉得疲惫乏力、注意力不集中、做事提不起劲，休息后也不容易缓解，可能提示肾气不足。

2、看腰膝感觉

腰部酸软无力、膝盖发软发沉，久站久坐后加重，劳累后更明显，是肾虚常见的表现之一。

3、看睡眠情况

入睡困难、容易醒、夜里盗汗、早上起来仍觉得没睡够，可能和肾阴不足有关。

4、看排尿变化

夜尿增多、小便清长、排尿无力，或白天尿频，可能提示肾气不固，需要留意。

日常可以适量吃黑芝麻、核桃、山药、枸杞等食物，配合散步、八段锦等温和运动，规律作息，避免熬夜和过度劳累。如果症状持续或加重，建议到正规医院中医科就诊，由医生辨证后再调理。