颈椎和肩膀都会感到酸痛怎么回事呢

Question

颈椎和肩膀都会感到酸痛怎么回事呢

Answer 1

颈椎和肩膀酸痛多由肌肉劳损引起，常见原因有长期低头、姿势不良、受凉刺激及颈椎病变。

1、长期低头

长时间看手机或电脑导致颈部肌肉持续紧张，建议每小时起身活动，进行颈部拉伸缓解疲劳。

2、姿势不良

坐姿歪斜或枕头过高使脊柱受力不均，需调整座椅高度，选择支撑性好的枕头纠正体态。

3、受凉刺激

空调直吹或夜间露肩导致局部血液循环变差，应注意保暖，避免冷风直接吹拂颈肩部位。

4、颈椎病变

可能与颈椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为手臂麻木、头晕等症状，须及时就医。

日常可适量吃坚果、深绿色蔬菜等食物，配合游泳、瑜伽等运动，若疼痛持续不缓解请尽早就医。