如何知道自己有湿气体内

Question

如何知道自己有湿气体内

Answer 1

体内有湿气通常可从身体沉重、舌苔厚腻、大便黏滞、食欲不振等表现判断。湿气多与饮食油腻、久坐少动、环境潮湿、脾胃虚弱等原因有关，可通过饮食调节、运动排湿、起居调整、中医调理等方式改善。

1、身体沉重

早起感觉头身困重、四肢乏力，像裹了湿毛巾一样不清爽，活动后稍有缓解，多与久坐少动、环境潮湿有关。日常可适当散步、做八段锦等温和运动，帮助气血流通。

2、舌苔厚腻

晨起照镜子，舌苔白厚或黄厚、边缘有齿痕，多与饮食油腻、嗜食生冷有关。可适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物，减少冷饮和甜腻食品。

3、大便黏滞

排便不爽、大便黏马桶、冲不干净，多与脾胃运化功能减弱有关，常伴腹胀、口中黏腻。可适量吃小米、南瓜、白扁豆等健脾食物，规律三餐。

4、食欲不振

吃饭没胃口、吃一点就胀、口中发淡发黏，多与脾胃虚弱、湿困中焦有关。可在医生指导下选用参苓白术散、藿香正气口服液、香砂六君丸等药物调理。

平时注意少吹空调、多开窗通风，饮食清淡易消化，适量运动出微汗，症状持续或加重时建议及时就医，在医生指导下调理。