高龄人群如何做好备孕

Question

高龄人群如何做好备孕

Answer 1

高龄备孕通常建议先做孕前评估再科学调整生活方式。可以从孕前检查、营养储备、生活调整、医学助孕四方面入手。

一、孕前检查

建议夫妻双方到正规医疗机构做一次系统孕前评估，女方重点查卵巢储备功能如性激素六项、抗缪勒管激素、甲状腺功能、血糖血压、心电图等项目，男方重点查精液常规，全面了解双方生育条件，把潜在问题先排查清楚再开始备孕。

二、营养储备

备孕前建议适量补充叶酸，多吃菠菜、油菜、鸡蛋、牛奶、瘦肉、深海鱼、豆制品等食物，保证优质蛋白和多种维生素摄入，同时戒烟戒酒，少喝浓茶咖啡，把体重控制在合理范围，为受孕储备良好营养基础。

三、生活调整

保持规律作息，尽量在晚上十一点前入睡，每周进行三到五次快走、慢跑、游泳、瑜伽等中等强度运动，每次三十分钟左右，学会放松情绪、减少焦虑，避开高温环境、放射线和有害化学物质，让身体处于相对稳定的备孕状态。

四、医学助孕

若规律备孕一段时间仍未成功，建议到正规医院生殖医学科就诊，医生可能根据情况评估并建议促排卵治疗、人工授精、体外受精与胚胎移植等方案，具体方案须遵医嘱，不可自行用药，也不建议轻信偏方。

日常注意均衡饮食、适度运动、规律作息并保持心情平和，如备孕中出现月经异常、腹痛等不适，建议及时就医咨询。