怎么克服量血压紧张

Question

怎么克服量血压紧张

Answer 1

怎么克服量血压紧张可通过调整呼吸、提前静坐、转移注意力、反复练习等方式改善。量血压紧张通常由心理预期焦虑、环境陌生、操作者因素、既往不良体验等原因引起。

一、调整呼吸

测量前缓慢深呼吸几次，吸气后停顿片刻再呼出，帮助身体放松下来。

二、提前静坐

到诊室或坐下后先安静休息几分钟，让心跳和情绪平稳后再开始测量。

三、转移注意

测量时把注意力放在脚趾或窗外的景物上，不去盯着血压计的数字变化。

四、反复练习

在家自备血压计定期测量，熟悉袖带充气的感觉，次数多了紧张感会减轻。

日常保持规律作息，适量吃香蕉、菠菜、燕麦等食物，坚持散步、太极拳等运动，都有助于血压平稳。