缺铁性贫血该如何预防

Question

缺铁性贫血该如何预防

Answer 1

缺铁性贫血的预防主要有均衡饮食、改善吸收、控制流失、高危筛查。

1、均衡饮食

适量吃红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，保证日常铁元素摄入充足。

2、改善吸收

进食时搭配橙子、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果，有助于促进铁的吸收利用。

3、控制流失

女性需关注月经量，若有痔疮出血或消化道溃疡，应及时治疗以减少慢性失血。

4、高危筛查

孕妇、婴幼儿及老年人应定期检测血红蛋白，发现指标异常需在医生指导下干预。

建议保持规律作息，避免浓茶咖啡与补铁食物同食，适度运动增强身体代谢功能。