肩周炎睡觉的正确睡姿有哪些

Question

肩周炎睡觉的正确睡姿有哪些

Answer 1

肩周炎睡觉的正确睡姿主要有仰卧位、健侧卧位、患肢垫高、避免压迫。

1、仰卧位

平躺并在患侧手臂下垫软枕，保持肩部放松，减少夜间疼痛刺激。

2、健侧卧位

向健康一侧侧卧，怀抱枕头支撑患臂，防止肩膀内收引发僵硬。

3、患肢垫高

无论何种姿势，均需利用枕头抬高患肢，促进血液回流减轻水肿。

4、避免压迫

严禁向患侧侧卧或直接压迫肩膀，以免加重炎症反应导致晨起剧痛。

日常可适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白，配合爬墙运动改善活动度，注意肩部保暖避免受凉。