颈椎睡觉的正确睡姿是什么

Question

颈椎睡觉的正确睡姿是什么

Answer 1

颈椎不适时正确的睡姿主要有仰卧位、侧卧位、枕头高度适中、避免俯卧位。

1、仰卧位

头部与身体保持直线，颈部得到充分支撑，有助于缓解肌肉紧张。

2、侧卧位

脊柱保持水平，双腿微曲，选择合适高度枕头填补肩颈空隙。

3、枕头高度适中

压缩后高度约一拳，维持颈椎正常生理曲度，避免过高或过低。

4、避免俯卧位

该姿势迫使颈部长时间扭转，极易导致关节紊乱和肌肉劳损。

日常可适量进行游泳、放风筝等运动，睡觉时注意颈部保暖，选择软硬适中的床垫。