耳机每天听多久才没有伤害

Question

耳机每天听多久才没有伤害

Answer 1

耳机每天听不超过60分钟且音量适中才较安全，主要影响因素有音量大小、连续时长、耳机类型、个人听力基础。

1、控制音量

音量过大直接损伤内耳毛细胞，建议保持在最大音量的六成以下，避免嘈杂环境中强行提高音量。

2、限制时长

连续佩戴超过一小时易致听觉疲劳，遵循听一小时休息十分钟原则，给耳朵足够的恢复时间。

3、选对设备

头戴式耳机比入耳式对耳道压迫小，降噪耳机能减少环境干扰，从而降低因提音量带来的伤害。

4、关注体质

原有耳鸣或听力下降者更敏感，若出现耳闷耳痛需立即停用，儿童青少年听力器官发育未全须严控。

日常可适量吃富含维生素C的柑橘、猕猴桃等蔬菜水果，配合颈部放松操帮助缓解听觉神经紧张。