久坐容易得腰椎病吗

Question

久坐容易得腰椎病吗

Answer 1

久坐是腰椎病的重要诱因，但并非唯一原因，主要与姿势不良、肌肉劳损、椎间盘退变及潜在疾病有关。

1、姿势不良

长期弯腰驼背坐姿增加腰椎压力，建议调整座椅高度，保持脊柱自然生理弯曲，定时起身活动。

2、肌肉劳损

腰部肌肉长时间紧张导致血液循环不畅，可进行适度拉伸，如小燕飞动作，增强腰背肌力量。

3、椎间盘退变

久坐加速椎间盘水分流失引发退行性改变，可能伴有下肢麻木、疼痛，需遵医嘱使用非甾体抗炎药等药物。

4、潜在疾病

骨质疏松或强直性脊柱炎等疾病易被久坐加重，表现为晨僵、持续腰痛，应及时就医排查并规范治疗。

日常可适量吃坚果、牛奶补充钙质，坚持游泳、快走等运动，避免长时间维持同一姿势，注意腰部保暖。