糖尿病人可以做什么运动

Question

糖尿病人可以做什么运动

Answer 1

糖尿病人适合进行有氧运动和抗阻训练，主要有快走、慢跑、游泳、骑自行车等方式。

1、快走运动

强度较低易于坚持，有助于消耗葡萄糖，建议餐后一小时进行，注意穿着舒适鞋袜。

2、慢跑锻炼

能提升心肺功能，促进代谢，需控制速度和时间，避免过度疲劳导致低血糖发生。

3、游泳活动

对关节冲击小，全身肌肉参与度高，利于平稳血糖，须有人陪同并注意水温适宜。

4、骑车骑行

增强下肢力量，改善胰岛素敏感性，选择平坦路面，随身携带糖果以防意外低血糖。

运动前后应监测血糖变化，适量补充水分，结合饮食控制和药物治疗，保持规律作息。