糖尿病患者运动方式有哪些

Question

糖尿病患者运动方式有哪些

Answer 1

糖尿病患者运动方式主要有散步、慢跑、太极拳、游泳等，建议根据身体情况选择适宜项目。

1、散步

强度较低适合多数患者，有助于平稳血糖，建议餐后一小时进行，每次持续二十分钟以上。

2、慢跑

适合心肺功能较好者，能消耗较多热量，需注意监测心率，避免过度疲劳导致低血糖反应。

3、太极拳

动作柔和舒缓，有助于调节身心平衡，改善胰岛素敏感性，适合中老年及关节不适人群练习。

4、游泳

全身性有氧运动，对关节冲击小，能有效增强肌肉力量，夏季进行需注意水温适宜防止受凉。

运动前后应监测血糖变化，随身携带糖果以防低血糖，穿着舒适鞋袜保护足部，如有不适立即停止并就医。