跟骨骨折正确锻炼方法是什么

Question

跟骨骨折正确锻炼方法是什么

Answer 1

跟骨骨折正确锻炼方法主要包括踝泵运动、脚趾抓握、直腿抬高及关节活动度训练。

1、踝泵运动

用力勾脚尖再绷脚尖，促进血液循环，预防血栓形成，减轻肢体肿胀。

2、脚趾抓握

主动屈曲脚趾做抓物动作，维持足底肌肉力量，防止肌肉萎缩僵硬。

3、直腿抬高

膝关节伸直抬起下肢，锻炼股四头肌，增强腿部支撑力，利于后期负重。

4、关节活动

在医生允许下缓慢活动踝关节，恢复关节灵活性，避免粘连影响行走功能。

锻炼需遵医嘱循序渐进，配合适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，促进骨骼愈合。