缓解眼疲劳吃什么维生素

Question

缓解眼疲劳吃什么维生素

Answer 1

缓解眼疲劳可适量补充维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等，具体需结合个人情况选择。

1、维生素A

有助于维持正常视觉功能，缺乏时易导致夜盲症和干眼症，可适量吃胡萝卜、菠菜等食物。

2、维生素B族

帮助神经传导和能量代谢，缺乏可能引起视神经炎，日常可适量吃全谷物、瘦肉等食物。

3、维生素C

具有抗氧化作用，保护晶状体免受氧化损伤，建议适量吃柑橘、猕猴桃等新鲜蔬菜水果。

4、维生素E

能延缓眼部细胞衰老，改善微循环，可适量吃坚果、植物油等食物，必要时遵医嘱补充制剂。

日常应注意用眼卫生，避免长时间盯着屏幕，每隔一小时休息片刻，远眺或做眼保健操放松眼部肌肉。