子宫脱垂如何预防和保健

Question

子宫脱垂如何预防和保健

Answer 1

子宫脱垂的预防和保健主要有盆底肌锻炼、避免重体力劳动、控制慢性咳嗽、保持合理体重。

1、盆底肌锻炼

坚持进行凯格尔运动，增强盆底肌肉力量，有助于支撑子宫，预防松弛下垂。

2、避免重劳

减少提重物等增加腹压的行为，避免长期站立或蹲位，防止盆底组织受损。

3、控制咳嗽

积极治疗慢性支气管炎等引起咳嗽的疾病，减少因频繁咳嗽导致的腹压增高。

4、合理体重

保持适宜体重，避免肥胖增加盆底负担，同时注意营养均衡，补充优质蛋白。

日常可适量吃鸡蛋、鱼肉等优质蛋白食物，配合散步、瑜伽等温和运动，产后女性更需重视盆底康复训练。