有腰椎间盘突出哪些动作不做

Question

有腰椎间盘突出哪些动作不做

Answer 1

腰椎间盘突出患者应严格避免弯腰搬重物、仰卧起坐、深蹲负重及长时间久坐等动作。

1、弯腰搬物

此动作会瞬间增加腰椎间盘压力，导致髓核突出加重，引发剧烈疼痛或下肢麻木。

2、仰卧起坐

该运动需腰部反复屈曲，会挤压受损椎间盘，不利于纤维环修复，可能加剧病情。

3、负重深蹲

负重状态下脊柱垂直受压增大，易造成椎体不稳，诱发神经根受压症状进一步恶化。

4、久坐不动

长时间维持坐姿会使腰背肌劳损，椎间盘持续受压，导致局部血液循环受阻疼痛难忍。

日常建议适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，进行游泳、慢走等低强度运动，并注意腰部保暖。