无骨折脱位型颈髓损伤怎么预防

Question

无骨折脱位型颈髓损伤怎么预防

Answer 1

无骨折脱位型颈髓损伤预防需避免颈部过伸，主要措施有控制车速、规范运动、改善姿势、强化肌力。

1、控制车速

行车时保持安全车距，佩戴头枕，防止急刹车导致颈部猛烈后仰引发损伤。

2、规范运动

进行游泳或瑜伽等运动前充分热身，避免高难度翻转动作造成颈部过度伸展。

3、改善姿势

长期伏案工作者需调整屏幕高度，定时活动颈部，避免长时间低头导致韧带松弛。

4、强化肌力

通过颈后肌群等长收缩训练增强颈部稳定性，减少外力冲击下脊髓受损的概率。

日常适量吃坚果和鱼类补充营养，坚持做米字操锻炼颈部，出现手麻无力及时就医。