产后抑郁如何自测

Question

产后抑郁如何自测

Answer 1

产后抑郁可通过情绪、兴趣、睡眠及自责感等维度自测，严重时需及时就医。

1、情绪状态

观察是否持续两周以上感到情绪低落、悲伤或易怒，且无法通过休息缓解。

2、兴趣减退

留意对以往喜爱的活动或照顾宝宝失去兴趣，感到生活无趣或麻木。

3、睡眠异常

检查是否存在严重失眠或嗜睡，即使宝宝安睡也无法入睡或极度疲惫。

4、自责念头

评估是否有强烈的无价值感，过度担心宝宝健康或产生伤害自己与宝宝的念头。

建议家属多给予陪伴与支持，产妇可适量吃香蕉、牛奶等食物，保持适度散步运动，若自测结果可疑请务必寻求专业医生帮助。