如何预防近视眼小常识

Question

如何预防近视眼小常识

Answer 1

预防近视眼主要依靠增加户外活动、保持正确读写姿势、控制电子产品使用时间、定期进行视力检查。

1、户外活动

每天保证两小时以上户外自然光下活动，有助于刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

2、读写姿势

坚持一尺一拳一寸原则，避免躺着看书或在晃动环境中用眼，减少眼部肌肉持续紧张导致的疲劳。

3、屏幕管理

严格限制手机平板等近距离用眼时长，遵循二十二十二十法则，每隔二十分钟远眺二十英尺外二十秒。

4、定期检查

建立屈光发育档案，每半年监测一次眼轴长度与屈光度数，及时发现远视储备消耗过快等异常信号。

日常饮食可适量补充富含维生素A和叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，配合眼球转动操放松睫状肌，若发现视物模糊应及时就医。