指屈肌腱损伤怎么预防

Question

指屈肌腱损伤怎么预防

Answer 1

指屈肌腱损伤预防主要有避免过度劳损、保持正确姿势、加强手部锻炼、注意安全防护。

1、避免过劳

减少长时间重复抓握动作，防止肌腱因过度摩擦引发无菌性炎症，需适时休息放松。

2、正确姿势

使用工具时保持手腕中立位，避免长时间处于极度屈曲或伸展状态，降低肌腱受力负荷。

3、手部锻炼

定期perform手指伸展与握力训练，如捏握软球、伸展五指，增强肌腱韧性与周围肌肉力量。

4、安全防护

从事切割或重体力劳动时佩戴防护手套，防止锐器割伤或外力撞击导致肌腱断裂等急性损伤。

日常可适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，配合温水泡手促进血液循环，出现手部疼痛应及时就医。