有什么养生粥补气血

Question

有什么养生粥补气血

Answer 1

补气血的养生粥主要有小米红枣粥、桂圆莲子粥、黑米黑豆粥、山药排骨粥等，建议结合体质适量食用。

1、小米红枣粥

小米健脾和胃，红枣补中益气，两者熬煮适合脾胃虚弱导致的气血不足人群日常调理。

2、桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾，莲子养心安神，此粥有助于改善因思虑过度引起的心悸失眠及面色萎黄。

3、黑米黑豆粥

黑米滋阴补肾，黑豆活血利水，二者搭配有助于缓解肝肾亏虚引发的头晕耳鸣及腰膝酸软。

4、山药排骨粥

山药补脾养胃，排骨提供优质蛋白，适合身体虚弱者补充营养，促进气血生化之源恢复。

日常可适量吃猪肝、菠菜等食物辅助补血，配合散步、太极拳等运动增强体质，若症状持续请及时就医。