运动后多久可以量血压

Question

运动后多久可以量血压

Answer 1

运动后一般建议休息30分钟再量血压，准确读数受运动强度、个人体质、恢复速度及测量环境等因素影响。

1、高强度运动

剧烈跑跳后心率快，血管扩张，需休息更久待身体完全平静，否则数值偏高。

2、个人体质差

老年人或慢性病患者恢复慢，心跳平复时间长，建议适当延长静坐休息时间。

3、恢复速度快

青壮年代谢旺盛，呼吸心跳平复较快，若感觉平稳可稍早进行测量但仍需静坐。

4、环境干扰多

周围嘈杂或温度不适会影响神经调节，导致血压波动，须在安静舒适处测量。

测量前请静坐放松，避免饮用咖啡浓茶，日常坚持适量快走或太极拳有助于稳定血压。