腰椎间盘突出要怎么睡

Question

腰椎间盘突出要怎么睡

Answer 1

腰椎间盘突出患者睡觉应坚持硬板床、侧卧屈膝、仰卧垫枕及避免俯卧四种方法。

1、硬板床

选择支撑力强的床垫，避免身体下陷，维持脊柱自然生理曲度，减轻椎间盘压力。

2、侧卧屈膝

采取侧卧姿势并将双膝微屈，两腿间夹枕头，可放松腰部肌肉，减少神经根受压。

3、仰卧垫枕

仰卧时在膝盖下方垫软枕，使髋膝关节微屈，有助于降低腰椎前凸，缓解疼痛。

4、避免俯卧

切勿趴着睡觉，该姿势会迫使颈部扭转并增加腰椎前凸，加重病情和不适感。

日常注意腰部保暖，适量进行游泳或五点支撑锻炼，避免久坐久站和弯腰搬重物。