缓解腰椎间盘突出的动作

Question

缓解腰椎间盘突出的动作

Answer 1

缓解腰椎间盘突出的动作主要有卧床休息、热敷理疗、核心肌群锻炼、专业牵引治疗。

1、卧床休息

急性期需严格卧硬板床休息，减少腰椎受力，帮助受损组织修复，避免久坐久站加重疼痛。

2、热敷理疗

使用热水袋或热毛巾敷腰部，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻神经根水肿引起的疼痛。

3、核心锻炼

症状缓解后进行小燕飞或五点支撑法，增强腰背肌力量，稳定脊柱结构，预防病情反复发作。

4、专业牵引

在医院进行骨盆牵引治疗，增大椎间隙，减轻椎间盘压力，需由专业医生评估后遵医嘱执行。

日常注意保持正确坐姿，适量吃富含钙质和维生素的食物如牛奶、豆制品，避免弯腰搬重物。