做什么运动可以缓解颈椎病引起的脑血不足

Question

做什么运动可以缓解颈椎病引起的脑血不足

Answer 1

缓解颈椎病引起的脑供血不足，推荐进行颈椎操、游泳、放风筝、散步等运动，严重时需及时就医。

1、颈椎操

缓慢进行颈部前后左右活动，帮助放松肌肉，改善局部血液循环，须避免动作过快。

2、游泳

水中浮力减轻脊柱压力，蛙泳抬头动作有助于锻炼颈背肌群，增强颈椎稳定性。

3、放风筝

抬头注视高空风筝，自然拉伸颈部后侧，缓解长期低头导致的肌肉紧张与僵硬。

4、散步

保持抬头挺胸姿势快走，促进全身血液流动，辅助改善脑部供血，注意选择平坦路面。

日常应注意保暖，避免长时间低头看手机，睡觉时枕头高度要适宜，若出现头晕加重请立即就诊。