颈椎病人的睡眠姿势

Question

颈椎病人的睡眠姿势

Answer 1

颈椎病人睡眠姿势主要有仰卧位、侧卧位、俯卧位调整、枕头高度选择。

1、仰卧位

头部与身体保持直线，颈部有支撑，避免悬空导致肌肉紧张。

2、侧卧位

脊柱呈水平线，双腿微曲，枕头高度需填补肩头到耳部距离。

3、俯卧位调整

此姿势易扭伤颈部，建议尽量避免，若习惯需垫薄枕或不垫枕。

4、枕头高度选择

压缩后高度约一拳，材质选记忆棉或乳胶，维持颈椎生理曲度。

日常可适量吃坚果、鱼类补充营养，配合颈部米字操锻炼，注意颈部保暖避风寒。