如何让打鼾的人停止打鼾

Question

如何让打鼾的人停止打鼾

Answer 1

改善打鼾可通过调整睡姿、控制体重、治疗鼻部疾病及佩戴呼吸机等方式实现。

1、调整睡姿

侧卧睡眠可防止舌根后坠阻塞气道，减轻因仰卧导致的呼吸道狭窄引起的打鼾。

2、控制体重

肥胖者颈部脂肪堆积压迫气道，适量运动如慢跑、游泳并控制饮食有助于缓解症状。

3、治疗鼻病

鼻炎或鼻中隔偏曲会导致通气不畅，需遵医嘱使用药物或进行手术矫正以恢复通畅。

4、佩戴器械

重度睡眠呼吸暂停患者可在医生指导下使用家用呼吸机或口腔矫治器辅助通气。

日常建议避免睡前饮酒，保持卧室空气湿润，若伴有白天嗜睡或呼吸暂停应及时就医。