滑膜炎的康复训练应该如何做

Question

滑膜炎的康复训练应该如何做

Answer 1

滑膜炎康复训练应遵循无痛原则，主要有休息制动、肌肉等长收缩、关节活动度训练、逐步负重行走。

1、休息制动

急性期减少走动，避免爬楼登山，利用拐杖辅助减轻关节压力，防止炎症加重。

2、肌肉收缩

进行股四头肌绷紧练习，保持数秒后放松，重复进行，有助于维持肌肉力量。

3、活动训练

在无痛范围内缓慢屈伸膝盖，动作轻柔，避免暴力拉扯，逐渐增加弯曲角度。

4、负重行走

肿胀消退后尝试平地慢走，控制时间与距离，循序渐进恢复日常行走功能。

日常可适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，配合游泳、骑自行车等低冲击运动，注意关节保暖，避免受凉受潮。