游泳鼻子老是呛水是怎么回事

Question

游泳鼻子老是呛水是怎么回事

Answer 1

游泳鼻子呛水多由姿势不当、呼吸节奏错乱、鼻腔敏感或鼻炎引起，可通过调整动作、练习换气及治疗鼻病改善。

1、姿势错误

头部位置过高或过低导致水流灌入，需保持头颈脊柱呈直线，面部入水时视线看向池底，避免抬头过高。

2、呼吸失调

吸气时机把握不准或呼气不彻底，建议在水中用鼻缓慢均匀呼气，转头瞬间快速用口吸气，形成肌肉记忆。

3、鼻腔敏感

冷水刺激引发鼻腔反射性收缩，可尝试佩戴合适鼻夹，入水前用温水洗脸适应温度，减少冷刺激引发的不适感。

4、患有鼻炎

慢性鼻炎可能导致鼻塞通气不畅，通常表现为流涕、嗅觉减退等症状，需遵医嘱使用鼻用激素或抗组胺药物。

日常可适量吃富含维生素C的柑橘、猕猴桃等食物增强抵抗力，坚持进行慢跑、瑜伽等运动提升心肺功能，游泳前务必做好热身活动。