男性备孕期间建议禁欲2-7天，具体时间与精子质量、个人体质、年龄以及疾病因素有关。
1、精子质量：
禁欲2-3天时精子活力最佳，超过7天可能导致精子老化，建议通过精液分析评估个体差异。
2、个人体质：
体质较弱者可适当缩短禁欲时间至3-5天，避免长期禁欲导致前列腺充血。
3、年龄因素：
35岁以下男性推荐禁欲3-5天，35岁以上可延长至5-7天以积累足够精子数量。
4、疾病影响：
存在精索静脉曲张或生殖道炎症者需就医调整禁欲方案，避免影响受孕概率。
备孕期间建议保持均衡饮食，适量补充锌和维生素E，避免高温环境与久坐，定期进行生育力评估。
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