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吃核桃仁的功效与作用有哪些

女，47岁

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吃核桃仁的功效与作用有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

吃核桃仁具有补脑健脑、保护心血管、抗氧化、润肠通便等功效与作用。
1、补脑健脑：
核桃仁富含不饱和脂肪酸和磷脂，有助于促进脑细胞发育，改善记忆力。
2、保护心血管：
核桃仁中的亚油酸和维生素E能降低胆固醇，减少动脉硬化风险。
3、抗氧化：
核桃仁含有多酚类物质，可清除体内自由基，延缓衰老。
4、润肠通便：
核桃仁含有丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。
建议每日适量食用核桃仁，长期坚持可获得健康效益，但需注意控制摄入量避免热量过剩。

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吃什么补血最快

女性大多数会有贫血的症状，在贫血的时候可以食补，比如在贫血的时候可以吃胡萝卜，它含有很特别的营养就是胡萝卜素，对于补血效果很好。还可以选择吃龙眼肉，它含有很丰富的铁，是很好的补血食物。补血较快的食物有：喝红糖水、吃阿胶、红枣等，对于贫血的女性来说有很好的补血作用。

红细胞压积低的原因

红细胞压积低也是一种比较常见的营养性贫血现象，而这类现象的出现本身就有着很多不同的原因，可能是因为缺乏造血材料而导致的，也有可能是缺乏生成因子，除了这些原因之外，出血性贫血，溶血性贫血都有可能会引发这类的情况，因此需引起重视。

贫血有什么症状

当我们在平时的生活中患有一些血液疾病的时候，或者不注意自己饮食的时候，就容易导致贫血。这时候我们就会出现手脚发凉、头痛、头晕、皮肤苍白的症状。另外，当我们贫血的时候，还会出现疲倦无力的症状。

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老年人重度贫血怎么办

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