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一岁宝宝睡眠时间是多长

病情描述:

一岁宝宝睡眠时间是多长

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许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

一岁宝宝每天睡眠时间通常为12-15小时，实际时长受日间活动量、个体差异、生长阶段、环境舒适度等因素影响。
1、日间活动量
白天运动量较大的宝宝夜间睡眠时间可能延长，家长需合理安排游戏与休息时间，避免过度兴奋影响入睡。
2、个体差异
部分宝宝对睡眠需求较高，可能超过15小时，家长应观察宝宝清醒时的精神状态判断是否充足。
3、生长阶段
快速生长期可能出现短暂睡眠增加，伴随频繁夜醒，属于正常生理现象无须过度干预。
4、环境舒适度
室温过高、噪音或光线刺激会缩短有效睡眠时间，建议保持卧室温度在24-26℃并使用遮光窗帘。
建立固定睡前仪式如洗澡、抚触有助于提升睡眠质量，若持续出现入睡困难或睡眠异常减少需咨询儿科医生。

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