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什么是有助睡眠的食物

女，35岁

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什么是有助睡眠的食物

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周曾副主任医师马鞍山市人民医院

若出现失眠或睡眠质量差的情况，可以适量吃小米、香蕉、温牛奶、核桃等食物，也可以遵医嘱吃褪黑素、阿普唑仑、佐匹克隆、枣仁安神胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、小米
小米富含色氨酸，有助于促进血清素合成，改善睡眠质量。
2、香蕉
香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体，能帮助放松肌肉和神经。
3、温牛奶
牛奶中的钙和色氨酸可调节神经系统功能，睡前饮用有助入眠。
4、核桃
核桃含欧米伽3脂肪酸和褪黑素，对调节睡眠周期有积极作用。
二、药物
1、褪黑素
调节睡眠觉醒周期的激素类药物，适用于昼夜节律紊乱者。
2、阿普唑仑
苯二氮䓬类镇静催眠药，可缩短入睡时间但需警惕依赖性。
3、佐匹克隆
非苯二氮䓬类催眠药，通过增强GABA活性改善睡眠维持。
4、枣仁安神胶囊
中成药含酸枣仁皂苷，具有养心安神功效，适合轻度失眠。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，营造安静黑暗的睡眠环境有助于提升睡眠质量。

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面肌痉挛如何护理

面肌痉挛是一个在生活中比较常见的疾病，出现这方面的情况需要科学的治疗，在平时也不要忘记做好相关的护理工作，比较常见的护理有适当的运动、注意饮食的安排、减少外部给脸部肌肤所形成的刺激，可以起到快速康复的作用，也可以避免反复出现这样的状况。

面肌痉挛可以针灸吗

对于面肌痉挛的患者来说，临床上治疗方法主要有三种即肉毒素、射频治疗、药物治疗等，治疗时尽量避免针灸治疗，手法不易过多的刺激、过强，需要轻刺、浅刺，在早期最好不要给予过大的刺激。服用药物初期效果明显，药物副作用逐渐会显现出来，主要表现为脸部抽动，单侧抽动，面部疼痛，年龄和性别差异等都有所异常。

什么是面肌痉挛

人体之所以会患上面肌痉挛，主要是由于面部神经区长期受到血管的压迫，导致面神经根表面出现局部脱髓鞘的现象。当面神经核因为过度兴奋而产生放电时，就会造成患者的面部肌肉抽搐的情况。面肌痉挛的主要发病人群以女性患者居多。不仅容貌上受到了影响，同时性格也会变的越来越孤单，不愿意与别人进行交流。

继发性面肌痉挛怎么诊断

诊断继发性面肌痉挛的方法有很多，比较常用的方式就是病因学诊断以及症状学诊断，不过这两种诊断方法的结果只能够作为依据。之后可采用其他的方法来具体诊断，比如影像学检测以及神经体格检查等。

面肌痉挛会出现哪些症状

在面肌痉挛发病初期，会有眼角跳动症状；随着病情的加重，还会出现口角肌肉抽搐、口歪眼斜、耳鸣、耳聋、耳塞等症状；严重时会影响到精神神经系统，出现焦虑、抑郁等表现。

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