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头痛失眠怎么治比较好

男，29岁 2021-04-17 17:55

病情描述:

头痛失眠怎么治比较好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-17 18:48

头痛失眠的治疗方法应尽量避免噪音的干扰，适时睡眠：对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是欲速则不达，只会加重心理压力，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。生物钟：如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。体温与光照：有关的体温波动也影响人的生物节律。

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