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慢性前列腺炎做什么运动好

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慢性前列腺炎做什么运动好

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

慢性前列腺炎患者适合进行散步、游泳、凯格尔运动、瑜伽等低强度运动，有助于改善局部血液循环并缓解症状。
1、散步
每日30分钟快走可促进盆腔血流，减轻前列腺充血，注意避免长时间久坐。
2、游泳
水中运动能减少关节压力，温水环境可放松盆底肌肉，每周2-3次为宜。
3、凯格尔运动
通过收缩盆底肌群增强局部血液循环，每日重复进行有助于改善排尿功能。
4、瑜伽
猫牛式等柔和体式能缓解盆腔紧张，配合腹式呼吸可降低炎症反应。
运动前后注意补充水分，避免骑行等压迫会阴部的项目，症状加重时需暂停运动并及时就医。

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