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如何提高性持续时间

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如何提高性持续时间

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

提高性持续时间可通过行为训练、心理调节、盆底肌锻炼和药物辅助等方式实现。主要方法有动停法、挤捏法、凯格尔运动、延时喷剂等。
1、动停法
在性生活中当兴奋感接近阈值时暂停刺激，待兴奋感消退后重新开始，反复训练可提高射精控制力。
2、挤捏法
在接近射精时用手指挤捏阴茎头部数秒，可降低兴奋度，长期坚持有助于延长射精潜伏期。
3、凯格尔运动
通过收缩盆底肌群增强肌肉控制力，建议每日进行收缩放松训练，可逐步改善射精控制能力。
4、药物辅助
达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物可用于延射治疗，须在医生指导下服用，不可自行用药。
建议保持规律作息、适度有氧运动，减少焦虑情绪，与伴侣充分沟通，必要时前往泌尿外科或男科就诊评估。

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