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腰间盘突出走路好不好

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腰间盘突出走路好不好

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出患者适度行走有助于缓解症状，但需避免久站或剧烈运动。行走可促进血液循环、减轻神经压迫、增强腰背肌力量、改善脊柱稳定性。
1、促进循环
缓步行走能加速局部代谢，减少炎性物质堆积，建议每日分次进行，每次20分钟以内。
2、减轻压迫
直立行走可暂时增大椎间隙，缓解神经根受压，但需避免斜坡行走，建议选择平坦路面。
3、增强肌力
规律行走可强化竖脊肌和腹横肌，减轻椎间盘负荷，行走时应收紧核心肌群保持身体中立位。
4、稳定脊柱
适度活动能改善腰椎小关节协调性，建议配合护腰支具使用，单次行走距离不超过500米。
急性发作期应卧床休息，恢复期行走需循序渐进，可配合游泳、麦肯基疗法等康复训练，出现下肢放射痛加重需立即停止活动并就医。

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